Жирная рыба является отличным выбором пищи для поддержания здоровья суставов из-за высокого содержания в ней ненасыщенных жирных кислот омега-3.
Эти незаменимые жирные кислоты помогают сохранить эластичность соединительных тканей, поддерживают здоровье суставного хряща и улучшают качество внутрисуставной смазки, что имеет решающее значение для плавного движения суставов.
Исследования показали, что рыбий жир, богатый омега-3, может облегчить боль при артрите и сократить продолжительность утренней скованности, обеспечивая значительное облегчение для людей с проблемами суставов.
Некоторые из лучших источников жирных кислот омега-3 включают:
Черная и красная икра.
Свежая скумбрия.
Сельдь.
Лосось.
Сардины.
Форель.
Да, включение этих видов рыбы в свой рацион может быть проактивным способом поддержания здоровья суставов и потенциального уменьшения симптомов, связанных с заболеваниями суставов, такими как артрит.
Напомним, не спешите покупать новую: почему микроволновка греет тарелку, а не еду в ней и как это исправить
Раннее «Украинцы» писали, это никак не остановить: самый доступный и основной продукт превращается на роскошь
Как сообщали «Украинцы», о болезнях и мысли не будет: легкое упражнение для вечной молодости – эффективно и под силу каждому