Заснуть жаркими летними ночами может быть непросто, особенно без кондиционера или вентилятора. В связи с этим украинцам дали несколько эффективных методов, которые помогут комфортно спать.
Создайте циркуляцию воздуха.
Обеспечьте хорошую вентиляцию, открыв окна и оставив двери приоткрытыми, чтобы прохладный ночной воздух циркулировал по вашей спальне.
Египетский метод:
Намочите простыню холодной водой, тщательно отожмите и накройтесь ею. Положите полотенца под простыню, чтобы защитить матрас от намокания. Этот метод, известный еще в Древнем Египте, помогает охладить тело.
Сделайте холодный компресс.
Намочите ткань в холодной воде и приложите ее к шее, под коленями и лодыжкам, чтобы охладить определенные участки тела.
Подготовьте миску с холодной водой.
Перед сном окуните ноги в таз с холодной водой, чтобы быстро снизить температуру тела. Держите тазик поблизости, на случай, если вы проснетесь ночью из-за жары.
Не спите без одежды.
Вместо того, чтобы раздеваться, носите легкие, натуральные ткани. Эти материалы помогают поддерживать нормальную терморегуляцию тела.
Используйте морозильную камеру.
Поместите простыню или наволочку в морозильную камеру на 30 минут перед сном. Прохладная постель обеспечит немедленное облегчение от жары.
Если есть свет, сделайте лед и поместите его в миску перед вентилятором. Это поможет распространить прохладный воздух по комнате.
Питайтесь правильно.
Легкий ужин: не ешьте мясо за четыре часа до сна. Вместо этого выбирайте овощи, так как они легче перевариваются и выделяют меньше тепла.
Соблюдайте гидратацию: пейте много воды перед сном, чтобы не просыпаться ночью от жажды.
Напомним, если дома сильно жарко: как создать в квартире прохладу без кондиционера и когда нет света
Раннее «Украинцы» писали, несется рекордная жара: раскаленный воздух выжмет все соки – когда прожарит выше 40 градусов
Как сообщали «Украинцы», свежая зелень будет всю зиму: как заготовить укроп без заморозки – отключения света не станут помехой