Эксперты предоставили в сети 5 основных правил для поддержания крепкого иммунитета:
Обеспечьте достаточное потребление белка, основного строительного материала для иммунных клеток, для поддержки их роста и функционирования.
Включите цинк и селен в свой рацион, поскольку они синергетически усиливают иммунную функцию.
Поддерживайте достаточный уровень витамина D, поскольку он играет решающую роль в иммунной регуляции, а его дефицит может повысить восприимчивость к различным заболеваниям.
Также потребляйте витамин С каждый день, так как он не накапливается в организме и необходим для здоровья.
Кроме этого, включите в свой рацион продукты, богатые бета-каротином, чтобы поддержать выработку лимфоцитов, и не забывайте употреблять их с жиром для лучшего усвоения.
Раннее «Украинцы» писали, укроп будет пушистей сосны: когда сажать и как вырастить ароматный урожай популярной зелени
Как сообщали «Украинцы», ни в коем случае не делайте этого: почему нельзя спать на двух подушках и что говорят приметы