Жирна риба є відмінним вибором їжі для підтримки здоров'я суглобів через високий вміст ненасичених жирних кислот омега-3.
Ці незамінні жирні кислоти допомагають зберегти еластичність сполучних тканин, підтримують здоров'я суглобового хряща і покращують якість внутрішньосуглобового змащення, що має вирішальне значення для плавного руху суглобів.
Дослідження показали, що риб'ячий жир, багатий на омега-3, може полегшити біль при артриті і скоротити тривалість ранкової скутості, забезпечуючи значне полегшення для людей з проблемами суглобів.
Деякі з кращих джерел омега-3 жирних кислот включають:
Чорна та червона ікра.
Свіжа скумбрія.
Оселедець.
Лосось.
Сардини.
Форель.
Так, включення цих видів риби у свій раціон може бути проактивним способом підтримки здоров'я суглобів та потенційного зменшення симптомів, пов'язаних із захворюваннями суглобів, такими як артрит.
Нагадаємо, не поспішайте купувати нову: чому мікрохвильова піч гріє тарілку, а не їду в ній і як це виправити
Раніше «Українці» писали, це ніяк не зупинити: найдоступніший і основний продукт перетворюється на розкіш
Як повідомляли «Українці», про хвороби й думки не буде: легка вправа для вічної молодості – ефективно та під силу кожному