Вправи на лімфодренаж дійсно можуть бути корисними для профілактики таких станів, як тромбофлебіт, інфаркт міокарда та інсульт, покращуючи кровообіг та сприяючи венозному поверненню.
Лімфодренажна вправа:
Встаньте прямо, ноги разом.
Підніміть п'яти на 3-5 см від підлоги, а потім різко опустіть їх.
Отриманий легкий струс посилає імпульс через ноги, стимулюючи венозні клапани і допомагаючи проштовхувати кров вгору.
Виконайте 30 підйомів п'ят 5 разів на день.
Робіть цей рух повільно, зі швидкістю 1 підйом п'яти в секунду.
Переваги:
Це допомагає покращити кровотік, особливо корисно для тих, хто довго стоїть чи сидить.
Допоможе запобігти застою крові в ногах, що може знизити ризик тромбофлебіту (запалення вени згустком).
Також може допомогти запобігти інфаркту міокарда (серцевий напад) та інсульт за рахунок поліпшення загального кровообігу та зниження навантаження на серцево-судинну систему.
Крім цього, вправа підходить для тих, хто не може займатися більш напруженими видами діяльності, такими як біг чи швидка ходьба.
Нагадаємо, Україну накриває страшна "зараза" - термінове попередження про масову загрозу
Раніше «Українці» писали, цей дешевий і доступний продукт збереже молодість та здоров'я – супереда довгожителів
Як повідомляли «Українці», як прибрати запах секонд-хенду з одягу: 3 ефективні хитрощі